假如你每天完美无瑕工作中，你很有可能是在用工作中防卫自身的真实身份、社交媒体、生存或丧命情绪中的一种或多种多样。有的人确实它是一种消沉的来看全球的方式。我要，这些人也不会强调佛家里常说的“一切众生均厌”某种意义是消沉和开朗的。

对于这二种状况，我迫不得已说上几句。只不过是，对“全部人们的不负责任全是在抵御情绪”的否定和听取意见不容易突显你能量，去采行更为强有力的行動。如同拒不接受“一切众生均厌”终归不容易提升你的痛苦一样。

防卫情绪的方式，有好坏之别 假如你拒不接受了防卫情绪是难以避免的，那麼难题就变成了：“否有什么防卫比别的的更为合理地？” 回答是认可的。比如，对于生存情绪，或一种无意义觉得，罕见的防卫方式有“酒醉”。

但很明显，这类防卫的实际效果顶多仅仅再次的，并且从未来看来，是具有毁灭性的，情绪不仅会提升，终归不容易缓解。但这并没法劝阻数千万人每日那样保证。那麼，为何大家经常不容易以并不理想化的方式来抵御情绪呢？ 由于大家对情绪的防卫大部分是潜意识的，因此 大家非常少必须明确地看见自己的防卫。

用气愤来防卫情绪 以气愤为例证。表层上显而易见，气愤并不看上去一种情绪的防卫。有些人污辱你，你肯定不会发火，这很长期呀。但再作掌握一点，你肯定不会寻找，气愤很有可能是对更为欠缺的情绪（如没有安全感）的防卫。

没有安全感是一种更难令人拒不接受的情绪，因为它表述你要想被看作是某类特殊的人（如一个高贵的、不会受到人尊敬的），而如果你强调并没被另一方看作是那般的人，你觉得到被“污辱”。这是一个让人不不舒服的客观事实，一个你有可能不不肯否定的客观事实，就算是遭遇自身一个人，也难以否定。而看起来气愤就更非常容易多了，由于气愤意味著更强的义务取决于另一方而不是自身：是她们过度举动了，并不是问提。

前不久，戈纳伊斯研究室 （Gottman ）制做了一幅起名叫“气愤的冰川”的信息图表，着重强调了隐秘在次级线圈情绪“气愤”下的初中级情绪，如屈辱、躁动不安和分裂。气愤仅仅冰川上的一角，的确危害和上下大家不负责任的，是隐秘在河面下看不见的更为深层次的情绪。

用气愤来防卫情绪的一个事例 以一家大中型金融投资公司的高級主管John为例证。John依然都期盼着必须升职，但在近期的一次升职机遇中他再一次被被淘汰。答复他的情绪非常简单。他给自己在试戏中的展示出倍感屈辱，怪自己无法保证更优的准备，也搞不懂自身为何没像很多同年龄人一样在企业获得升职。

他急切费尽心思向妻子谋取感情上的抵制，但和很多同年龄人一样，他确实必不可少得保持一种不可战胜的姿势。他确信，的确的男生决不会是欠缺、不堪一击的，她们强有力。

因而，他并没在当日工作回家了后向妻子谋取抵制，只是气愤地同她谈：“这些企业的管理工作人员简直是傻子，也有这些聘请的领导者是更高的傻子！”随后他就缩到一角去看看电视栏目了。在这个事例中，John用以气愤来防卫由屈辱、自身抵触和茫然等更为欠缺的情绪所造成的情绪。出现意外的是，不论是在遭遇自身、自身的妻子還是在工作场所，当罗伯特用这类方式来防卫他的情绪时，他屡次用玩笑话。

他的妻子仅有2个随意选择：要不完全同意罗伯特的见解，强调这些企业的经营人全是傻子，而且和他一起发火，这类方式不大可能有利John的长时间职业生涯发展。或是，她能够尝试去乞求他，但是她的乞求不容易唤起John的疲倦和欠缺觉得，当罗伯特确定是她让自身倍感疲倦和欠缺时（只不过他自己真为地早就倍感疲倦和欠缺，妻子仅仅把他的这种疲倦和欠缺觉得带到了他的观念方面），她不容易让自身沦落John气愤的环靶而遭受危害。

解决方法 在上面的事例中，假如罗伯特不那麼局限于性別种类，那麼他以后能够向妻子传递他的确的觉得，而妻子能够给他们获得感情上的抵制。或许他依然是在防卫情绪，用夫妻感情来缓解从消沉造成的屈辱、自身抵触和茫然。但那样保证不论是对他的长时间职业生涯发展還是夫妻感情的强健全是一次机会。

强调大家依然不容易情绪、大家依然务必防卫情绪，不是实际的。殊不知，防卫方式有好坏之别，大家越发扩大开放和拒不接受大家的具体情况，大家就就越有可能寻找身心健康的防卫方式，以可持续性的方式为我们自己和别人的长时间强健和发展趋势做出贡献。

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